Развиваем силу воли

Почему многим людям так и не удаётся достигнуть поставленных целей? Несмотря на множество факторов, связанных с внешними обстоятельствами, негативным влиянием окружающих или упущенными возможностями, основным корнем этой проблемы остаётся отсутствие решительности, упорства и целеустремлённости. Вопрос «как развить силу воли?» – один из наиболее актуальных в нынешнее время.

Определение понятия

сила воли

Волевому человеку удаётся сделать правильный выбор в конфликте между долгосрочными планами, ведущими к успеху и сиюминутными прихотями, импульсами, страхами или эмоциональными порывами.

Сила воли – это способность контролировать свои действия, следовать намеченному пути, воплощать в жизнь намерения, не отвлекаясь на мимолётные желания, в особенности на те, которые противоречат намеченным целям.

Развитие волевых качеств позволит вам достигнуть следующего:

  • научиться концентрироваться на одном занятии продолжительное время;
  • победить прокрастинацию (склонность постоянно откладывать важные дела);
  • избавиться от негативных привычек;
  • ставить и достигать цели;
  • рационально использовать время и энергию;
  • принимать решения и не тратить время на сомнения;
  • повысить уверенность в себе.

С чего начать?

как развить силу воли

Универсального метода не существует. Для приобретения упорства, целеустремлённости и уверенности не потребуется специальной тренировки, отнимающей дополнительное время. Воспитание силы воли не должно быть самоцелью. Развитие происходит в процессе достижения поставленных целей.

Первый шаг на пути к успеху – осознать проблему и определить намерение. Вам предстоит провести самоанализ и понять, что для вас наиболее важно. Это должны быть долгосрочные планы, продиктованные рассудком, а не импульсы, направленные на удовлетворение мимолётных желаний.

Например, если вы стремитесь улучшить физическую форму, поставьте перед собой задачу тренироваться в течение следующих нескольких месяцев. А если хотите повысить осведомлённость в какой-либо сфере, начните уделять по 30 минут в день чтению соответствующей литературы.

Не стоит сразу же требовать от себя слишком многого. Определите для начала одну жизненную сферу, над которой будете работать в течение следующих нескольких недель или месяцев. Если вначале это покажется сложным, уделяйте поставленной задаче хотя бы по 30 минут в день. Затем увеличивайте продолжительность.

Работа воли потребует регулярности и постоянства. В этом и заключается основная сложность. Вначале придётся бороться с ленью и желанием всё бросить. В моменты сомнения и разочарования вспоминайте, ради чего вы приняли решение действовать и подумайте, стоит ли отказываться от собственной мечты.

Если задание кажется невыполнимым, разбейте на этапы. Каждый раз, приступая к осуществлению планов, ставьте небольшие цели и пытайтесь сосредоточиться на достижении конкретной задачи, не рассеивая своё внимание на весь объём. Со временем вам удастся победить прокрастинацию, лень и страх перед продолжительностью работы.

Значение мотивации

мотивация

Многие люди склонны считать себя слабовольными. Однако чаще всего причина кроется в недостаточной мотивации. О какой бы сфере деятельности ни шла речь, мотивация – это важнейшая составляющая успеха.

Первая ступень на пути к победе – самопознание. Нужно определить, на каком этапе жизненного пути вы находитесь в данный момент и к чему стремитесь в будущем. Есть простая техника визуализации, которая поможет проанализировать свои личностные качества и понять направление дальнейших действий.

Упражнение

Закройте глаза и представьте, каким бы вы хотели себя видеть через 5 – 10 лет. Постарайтесь мысленно охватить все сферы жизни: как вы одеты, где работаете, в каком доме живёте. Не бойтесь мечтать. Чем ярче будет образ, тем лучше.

Затем оцените себя в настоящем времени и проанализируйте, насколько идеальный образ отличается от реального. Если разница существенна, не стоит расстраиваться. Это значит лишь то, что придётся немного больше поработать над собой.

Теперь попытайтесь понять, что отделяет вас от желаемого образа и продумайте в деталях, какие шаги нужно предпринять для того чтобы приблизиться к увиденному. Допустим, вы мечтаете посетить другие страны. К осуществлению этой мечты можно готовиться уже сейчас: учить иностранный язык, откладывать деньги на поездку, начать общаться с представителями той страны, найти друзей.

спорт

Это и будет отправной точкой для дальнейших действий. Хорошая мотивация – лучший помощник в развитии своих волевых качеств. Она поможет научиться рационально использовать энергию и время, избавиться от негативных привычек и придерживаться выбранного пути, отметая всё лишнее.

Например, человек, который хочет в кратчайшие сроки освоить английский язык или улучшить фигуру, не станет тратить время на просмотр развлекательных телепередач, а проявит усилие воли и предпочтёт прочесть иностранную книгу в оригинале или пойти на фитнес.

Учебный курс

Если вы не желаете придерживаться каких-либо установленных правил, можете установить цели и двигаться в приемлемом для себя темпе. Однако помните, что важнейший принцип – не останавливаться.

Также существует множество учебных курсов и программ. Один из лучших трудов, посвящённых этой теме – книга Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить?».

книга Келли Макгонигал

Это своего рода учебник, рассчитанный на десятинедельный курс. В течение этого промежутка времени вам предстоит понять свои сильные и слабые стороны, а также основательно проработать представленные упражнения, каждое из которых поможет приблизиться к желаемому результату.

Лучший способ убедиться, что вышеописанные методы работают – проверить на собственном опыте. Положительные изменения произойдут только, если вы поставите перед собой цель воплотить в реальность задуманное. Но не забывайте, что изменение собственных личностных качеств и привычного образа жизни потребует немало усилий, терпения и постоянной работы над собой.

Источник: блог привлечения чудес

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 1
  1. Fantine

    Кто редактирует эти статьи действительно знает, что они делают.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: