Как избавиться от негативных эмоций: 5 способов, которые мне помогают

как избавиться от негативных эмоций

Вышел на улицу в хорошем настроении, а тут тебя окатила с ног до головы проезжающая мимо иномарка: «Ах ты б..!!!» — хочется заорать вслед и даже ударить. Но она уже уехала. Злость и гнев бомбит и клокочет. Знакомо такое? Но за машиной бежать глупо, орать на всю улицу – неприлично, топать и валяться в грязи – бесполезно. Приходится гасить в себе эту вспышку.

Или прилег в кои-то веки днем поспать, а соседи сверху затеяли ремонт, и сверлят так, что внутренности разрывает от этого звука. А что тут сделаешь? Пойдешь и скажешь: не сверлите пару часиков, я посплю…  Вряд ли они послушают. Опять душите в себе раздражение и злость.

На следующий день услышали в новостях о сбитом самолете, пожаре, наводнении. В мозге вспыхнули неприятные ассоциации.

Постепенно такое накапливается, образуется застой негативной энергии. И рано или поздно выливается в истерику, гнев, нервный срыв.

Как избавиться от негативных эмоций? Будем выпускать из себя негативную энергию и направлять в полезное русло.

Физическая активность

Не обязательно идти в зал и таскать железки, хотя этот способ тоже хорош. Поможет любая активность: бег, плавание, прыжки, приседания. Ожесточенно, через силу, желательно, до тех пор, пока откроется второе дыхание.

Ученые доказали, что спортсмены получают особый кайф – во время физической активности вырабатываются эндорфины, они действуют как естественный наркотик.

Весь негатив и застой выйдет вместе с усталостью. Мне помогает бег. Правда, я часто забрасываю это занятие, но потом начинаю снова.

Громкий крик

Пойти в лес, поле, к реке и вдоволь наораться – выпустить пар. Не орать на детей и близких людей, а просто проораться как следует где-то вдали от людей, дабы не сойти за сумасшедшего. Станет легче, проверено.

Ледяная вода

На прыжок в ледяную воду я решилась после того, как стала читать книги Владимир Довганя. Я давно хотела окунуться в купель, но не хватало силы воли и мотивации.

Кстати, у Довганя есть книга «Прыжок в ледяную воду», в которой он рассказывает о своем опыте. О том, как ему удалось излечиться от недуга и стать здоровым человеком с помощью проруби с ледяной водой.

Я окунаюсь один раз, хотя рекомендуют три и не мочу голову, хотя лучше окунаться с головой. Но уже такого погружения в купель с водой, температура которой +4 градуса Цельсия – достаточно, чтобы «смыть» негатив, почувствовать себя моложе, бодрее и счастливее. Это тоже проверено.

В момент, когда тело на короткое мгновение опускается в ледяную воду, организм включает сверхвозможности, срабатывают механизмы выживания, активируются защитные силы.

Только не путайте этот способ с моржеванием, когда люди плавают в проруби или сидят там длительное время. Здесь достаточно нескольких секунд. Кстати, подобный эффект дает ледяной душ. Давненько я этого не делала. Хорошо, что села писать эту статью. Допишу и пойду под холодный душ.

Смотрите видео Владимира Довганя о целительной силе холодной воды

Экстрим

Экстремальные развлечения или спорт открывают энергетические центры – чакры. Известны случаи, когда в моменты опасности люди делали вещи, которые никогда бы не смогли совершить в обычном состоянии.

Одна женщина, будучи беременной, отправилась в лес за ягодами. Из-за дерева вышел медведь. Сама того не понимая, женщина залезла на дерево на высоту 17 метров(!). Как это получилось? Она не смогла ответить. Жители деревни пытались снять ее с дерева в течение 4-х часов.

Конечно, я не советую идти в лес кормить медведей. Иногда достаточно покататься на американских горках или другом экстремальном аттракционе. Кому-то нравится прыгать с тарзанки или с парашютом. Кто-то занимается кайтингом или серфингом. Решать вам.

Фрирайтинг

Еще один способ, который очень помогает лично мне – это фрирайтинг – свободное письмо. Я просто сажусь и начинаю писать. Не важно, что и как, важно просто выпускать свои мысли на бумагу или на вордовский документ в ноутбуке. О техниках и возможностях фрирайтинга можно прочитать в книге Марка Леви «Гениальность на заказ» или Натали Голдберг «Человек, который съел машину».

Фрирайтинг помогает не только избавиться от негативных эмоций, но и развивает творческую составляющую вашей натуры. Он позволяет подружиться с самим собой, как пишет Марк Леви «позволяет наладить контакт с капризной стороной вашей натуры».

Конечно, это еще не все преимущества свободного письма. Когда я записываю свои страхи, желания и переживания, они становятся более ясными и осязаемыми. Страхи получается отпустить, переживания рассеять, а желания осуществить. Ведь записанные желания исполняются. А еще у меня получается писать в потоке. О том, что такое состояние потока я напишу позже отдельную статью.

Недавно мне было очень тяжело морально: как-то все навалилось, в работе нестыковки, быт, усталость, серые дождливые дни за окном… Я села за ноутбук и начала писать. Я писала просто все что приходит мне в голову, я анализировала свои переживания, что меня тревожит и почему. Не заботилась об орфографии и правильности расстановки знаков препинания.

Когда я «выпустила пар», то просто обалдела – я написала четыре листа А4. Мне показалось, что я сделала это за пять минут. На самом деле прошло гораздо больше времени. А мне стало значительно легче.

Здесь я описала только 5 способов избавиться от негативных эмоций. На самом деле их значительно больше. Делитесь в комментах своими способами. Желаю всем хорошего настроения и побольше счастливых моментов.

Источник Блог привлечения чудес

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 4
  1. Тониа

    Вдохните, произнесите слово «отпускаю» и выдохните. Этому научила меня моя преподавательница йоги. Я поняла, что это то, что мне было так нужно. А вы умеете «отпускать» негативные эмоции? Этот совет легко звучит, но ему не так просто следовать.

    1. yandiana (автор)

      Спасибо за такое замечательное дополнение, попробую применить.

  2. Шагане

    Чтобы избавиться от негативных эмоций, поможет приобретение домашних питомцев, не обладающих негативными и импульсивными характеристиками. Удачно для этого подходят рыбки, черепаха, попугай.

    1. yandiana (автор)

      Тоже вариант ;-)

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: